CalavaryChapelで水曜日と日曜日を優雅に過ごそう

日本ではクレバリーハウスが有名ですがやっぱりクレバリーチャペルですね。

Month: 9月 2017

汗と熱中症の関係

汗とはいったい何なんでしょう?

汗には「エクリン腺」から出る汗と
「アポクリン腺」から出る汗があります。

・エクリン腺=体温調整に関わる
・アポクリン腺=体に広く分布。
        成分の99%が水で、残りの1%には尿素
        ミネラルなどの保湿成分、
        感染防御成分が含まれています。

体温が急激に上がった時、“打ち水”のように
気化熱で体温を下げてくれるのが「汗」です。

水を十分に飲んでいなかったり、冷房の中での生活や
運動不足で汗腺機能が衰えていたりすると
汗が出にくくなります。

猛暑での急激な体温上昇に対応できるのは
汗しかありません。
汗がうまくかけないと、体温が下がらず
熱中症になりやすくなるというわけです。

汗をうまくかけない人は、体が冷えています。
原因は、冷たい飲み物や食べ物の摂り過ぎで
内蔵が冷えて、血液の巡りが悪くなっています。
お腹を触ってみて、冷たければ内蔵が冷えています。
汗の種類

こんな症状ありませんか?

◎汗をあまりかかない
◎汗をかき始めると止まらない
◎顔や上半身ばかり汗をかく
◎汗をかいた後、臭う。ベタベタする

☆大粒の汗。どっと流れて止まらない。臭う☆
エクリン汗腺の機能が低下していると、大粒の汗になり
塩化ナトリウムや重炭酸イオンなどの再吸収が間に合わず
汗とともに放出されて、ベタベタする汗になります。

一部の汗腺からダラダラ流れる大粒の汗は
蒸発しにくく、体温がうまく下がりません。
顔や上半身ばかりに汗が出るのは
内蔵や下半身が冷えているからです。
その為、ベタベタしてニオイやすい汗になってしまいます。
いい汗を上手くかくには

まず第一に冷たい飲み物で体を冷やさいないこと!
そして、適度な運動を習慣にして
お風呂はシャワーで済ませず、ぬるめのお湯(38℃~39℃)に
ゆっくり浸かり体を温めましょう。
冷房で冷えた体を温めながら
汗腺をトレーニングすることが大切です。

・体温を一定に保つ
汗の最大の働きが体温調節です。
汗が皮膚から蒸発する時に
皮膚表面の熱を奪い、体温が上昇し過ぎるのを防ぎます。

・肌を保湿し、肌状態を良くする
肌の角層の水分が保たれやすい。
また、アトピー性皮膚炎の人は汗をかかない方が良いと
されてきたが、汗をかいてから水で洗い流すか
拭き取るだけで肌の乾燥が抑えられ、症状が改善したケースもあります。

・皮脂膜を形成しバリア機能を果たす
皮脂腺から出た皮膚と、エクリン腺からの“いい汗”が
混ざり合い、皮脂膜を形成します。
皮脂膜は皮膚をしっかりさせ、細菌の侵入も防ぎます。
さらに、免疫グロブリンとともに皮膚の免疫力を高める効果もあります。
最後に

汗をかくことは、高等な脳を持つ人間にだけ備わった
大切な機能なのです。
いい汗を上手にかいて、熱中症しらずの
健康と綺麗を手に入れましょう!こちらもおすすめ>>>>>歯を白くするなら美白歯磨き粉がおすすめ

コーヒーのカフェインは健康に影響ある?

カフェインは体によくない?

カフェインはコーヒー豆や茶葉など60種類以上の植物に
含まれる天然成分です。
集中力を高め、気分を高揚させるとともに代謝を上げて
エネルギッシュにする効果があります。

カフェインの構造は、脳を休ませる作用を持つ
「アデノシン」という物質に似ています。
その為、カフェインを摂るとアデノシン受容体が
カフェインにブロックされ、眠気がとれて脳が覚醒した状態になります。
脳から筋肉への命令も伝わりやすくなるため、知的な作業だけでなく
運動能力もアップします。

心筋を強化し、腎臓の血流量を増やして
利尿作用を発揮したり、消化管を刺激し
胃酸の分泌を促す作用などもあります。
どの効果も摂取後30~60分で、血中濃度がピークになった時に
最も強く出ます。
ただし、冷たい飲み物の場合は、胃の運動を低下させるため
最大血中濃度に達するのが1時間ほど遅れます。

最近では、継続して飲んでいれば長期的な効果も注目されています。

①パーキンソン予防効果
カフェインは、パーキンソン病の原因となる
脳のドーパミン神経の障害を抑制するほか
神経伝達効率を良くするなどして、発症リスクを低下させます。

②アルツハイマー型認知症を予防
記憶を司る海馬の神経細胞の成長と保護に働く
脳由来神経栄養因子(BDNF)を増やし
脳の炎症を抑えて、アルツハイマー型認知症を
予防する可能性があります。
カフェインの効果⇔逆効果

カフェインは脳でアデノシンが受容体に結合するのを
阻害することで中枢刺激作用が働きます。
ただし、大量に摂ると効きすぎて
「有害作用」となるので注意しましょう。

眠気を防ぐ
効果
眠気を催すアデノシンをブロックする働きにより
疲労感を打ち消し、集中力、記憶力の低下を防ぎます。

逆効果
摂り過ぎると興奮しすぎてイライラ、パニック
不眠などを招く恐れがあります。

利尿作用
効果
心臓の拍出量を増やすとともに、腎臓の血液を増加させる為
利尿作用が働きます。

逆効果
この作用が強く出すぎると、頻尿や尿中への
必須ミネラル排泄量の増加、あるいは脱水になるリスクが生じます

筋疲労を防ぐ
効果
筋肉の収縮力や疲労に対する抵抗力を上げ
運動能力を向上させます。
特に、持久力を必要とする運動に向いています。

逆効果
摂り過ぎると、手が震えることがあり
微妙な筋運動を必要とする競技には向きません。

胃酸を増やす
効果
胃粘膜に直接作用し、胃酸の分泌を促すので
食事とともにカフェイン飲料を摂るのは理にかなっています。

逆効果
消化管が興奮し過ぎると、胸焼けやムカつき
下痢を起こすこともあります。

☆コーヒーはシミに効く

コーヒーに含まれるポリフェノールには
体内の抗酸化力を高める作用があります。
コーヒーを1日2杯(コーヒーポリフェノール1日150mg以上)
飲んでいる人は、紫外線によるシミが少ない。
コーヒーポリフェノールは、シミが出来るのを
遅らせて、大きくなるのを防ぐ事に役立っている。

※コーヒーポリフェノールはノンカフェインでも摂れます。

カフェインの摂り過ぎによる体の不調・悪循環

カフェインは肝臓の薬物代謝酵素で分解されるが
この酵素の働きが弱い人は約1%程存在します。
その場合、代謝が遅いので作用が強く出てしまいます。
アデノシン受容体にも遺伝的な差異があり、
これも効果に影響を与える可能性があります。
血中濃度がピーク時の半分の人が、夜11時に寝たい場合
夕方5時頃までに摂取をやめる必要がありますが
それ以降も、摂っていると不眠が生じ、翌日も疲れが残ってしまいます。
その解消にカフェインをさらに摂るという
悪循環にハマっているケースは少なくありません。

・カフェイン依存による不調の悪循環

ストレス発散を目的にカフェイン飲料を多飲する人が
陥りやすいパターン、疲労回復を目的にカフェインを摂っても
量が多すぎたり、夜まで摂り続けたりすると
逆に疲れが抜けない状態に陥ってしまいます。

☆離脱頭痛とは

習慣的に多く飲んでいると、飲むのを止めた時に
離脱頭痛が起こることもあります。
例えは、平日職場でコーヒーと多飲する人が
週末、中断することで引き起こされます。
これはカフェインの作用で収縮していた脳の
血管が、摂取の中断によって広がったためなのです。
カフェインを飲めば、直ちに治まりますが
根本的な解決法は、カフェイン断ちが必要になります。

☆カフェイン離脱頭痛の特徴

1.2週間を超えて1日200mg以上のカフェイン摂取があり
それが中断あるいは遅延した時に起こる。

2.頭痛は最後のカフェイン摂取後、24時間以内に発生し
100mgのカフェイン摂取により1時間以内に軽快する。

3.頭痛はカフェインの完全離脱後、7日以内に消失する。

4.2と3を満たし、脈打つような頭痛。

☆日本人の平均カフェイン摂取量 / 1日あたり

女性:256.2mg
男性:268.3mg

・400mg以上摂取している人
女性:11%
男性:15%

女性の10人に1人は摂り過ぎのリスクがあります。

☆悪影響のない最大摂取量の目安

健康な成人→400mg/日
妊  婦 →200~300mg/日
子  供 →2.5mg/kg(体重)/日
・・最後に・・

最近では、1本あたりカフェインを150mg含む
エナジードリンクも発売しています。
こんな症状でお困りの場合
飲んでいる飲料の含有量を
チェックしてみてはいかがですか?管理人のお世話になってるサイト>>>>>ピンクゼリーを通販で購入するならこのサイト

インプラントって差し歯とは何が違うの?

「インプラントって差し歯とは何が違うの?」という質問はよく訊かれます。まず、差し歯は歯の土台が残っている場合にのみできる施術です。天然の歯や歯根をつかってて、そこに金属の土台を埋め込みます。歯根をふくめて歯が無くなってしまっ立ところには、そもそも埋め込む先がない理由ですから、使えないのです。
さて、そこでインプラントですが、これはチタンでできた人工の歯根を顎の骨の中に埋め込んで、その上に人工の歯を取り付けて固定するという施術なのです。差し歯と比べて高額なのは悩み所ですが、抜歯などで歯を失っている場合にも利用できるのがインプラントの強みです。入れ歯や差し歯に替る技術として注目されているインプラント。その手術とは、まずアゴの骨に手術用ドリルで穴を開け、そこに「インプラント体」と呼ばれる人工の歯根を埋め込んで、その上から人工歯を装着する施術です。

入れ歯と比べて格段に手間がかかる分、見た目もキレイですし、食事も格段にしやすくなっています。この治療法には、歯科医は勿論のこと、インプラントのパーツをつくる歯科技工士の極めて高い医療スキルを欠かすことは出来ません。
患者さんひとりひとりの口腔内の状況に合わせた高度な施術であり、医療費は高額ですが効果はそれに見合ったものです。
インプラント治療は多くのケースでとても有効ですが、デメリットも知った上で選択してください。

まず、他の歯科治療と比べても費用がかかることです。治療の内容や、インプラントの材質によっては数十万円かかるケースもあるのです。そして、治療にミスや失敗があると取り返しがつかない健康被害が起きるリスクも背負っています。障害が残るばかりか、患者の死亡例も実際にあります。

新しい歯科治療の形として注目を集めている治療法であるインプラント。
ですが、気に留めておくべきポイントがあります。

最も重要な注意点は、インプラント治療は誰でも受けられる理由ではないということです。インプラント治療をご検討の方は知っておいて下さい。インプラント治療は、顎の骨に人工歯根を埋め込むという方法です。腎臓病や高血圧、糖尿病などで治療を受けている方や、アゴの骨が弱っている方、骨が減ってしまっている方なども、インプラント治療を受けられなかったり、準備に時間がかかるかもしれません。インプラント治療を初めるとき負担に感じるのは、他の歯科治療よりも費用がかかることでしょう。ほとんどのケースは保険適用外で、ほとんど全てが自由診療となるのが現状なので、インプラントは何本埋め込むのか、失った歯何本分か、義歯などの材料は、などの要因でまあまあ費用が違うことも確かで、どの歯科医院を選ぶかによっても相当差が開きます。
治療が終わっても、ずっと定期検診があることも念頭に置きましょう。

入れ歯の装着に違和感があるという方、また、入れ歯にすること自体が嫌だという方にとってインプラント治療がすすめられるでしょう。

人工歯根をあごの骨に埋め込む手術をして、その上に人工歯をつけるため、ほぼ全て自費診療になるため高くつきますが、入れ歯よりもはるかに自然な見た目で、自分の歯と同じように噛めるので、食べ物も美味しく感じられます。

どうしても外見や噛み心地を重視する方には最適です。

重度の虫歯になってしまい、抜くしかなくなってしまいました。

このようなケースでは、ブリッジになることが多いようですが、このような場合、インプラントにも出来るでしょうと説明されインプラント治療に決めました。

費用も見積もりを出して貰い、全て自費ですが使用感や耐久性を考えればインプラントだと言われました。
手術がおわり、インプラントを使っているうちに、だんだん噛んだときの違和感がなくなってきたのでこれで良かっ立と実感しています。

普通、インプラント埋入手術は日帰りです。部分麻酔を使うため、入院して手術することはまれです。糖尿病や心疾患などの既往症があるケースでは入院設備のあるところで、一晩様子を見ながら手術を行うこともあります。

加えて、インプラントを支えるのに十分な骨の量がないケースでは、第一に骨を形成しなければならないでしょう。自分の腸骨などを削って、移植する手術だと、入院が必要になることもあるので、注意してください。これらのケース、その他の困難なケースであれば治療は主治医とよく話し合い、計画的に進めていってください。全てのインプラント患者にとって、治療費が気になるのは当然です。
実際のところ、費用の総額は歯科医院や歯科医によってずいぶん違っています。なぜなら、インプラントは保険適用外がほとんどで、金額は歯科医院次第です。ただし、おおよそ相場は決まっています。

欠損歯一本に対するインプラントなら、30万円から50万円程度がおおよその相場と考えてください。
どんな歯科治療でも費用は気になりますが、インプラントの場合、高額になることを知っておいて下さい。この治療が保険適用になるのはごく少数例で、一般的なケースではなく、自費診療として初めるしかないのが高額の負担を強いる原因(改善できるものと改善できないものがあることでしょう)です。どんなに安い治療を選んでも十数万円、難しいケースでは数倍の費用がかかるケースもあることを承知しておく必要があります。
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ディズニーのハロウィン仮装

皆さんは、どんな仮装で行きますか?

そこで提案!
話題奮闘中の「アナと雪の女王」の
エルサとアナに変身しませんか?

まずはルールです

キャラクターのフル仮装はハロウィンイベントの
始めと終わりの1週間だけです。

今年は9月8日~9月14日と10月25日~10月31日まで。
間違わないようにね!

仮装の注意点

・ディズニーのキャラクター以外の仮装は禁止です。
・顔が分からないくらいの化粧や仮面、付け髭も禁止です。
・長い棒などの危険物は持ち込めません。
・露出の多い服装はダメですよ。
・裾を引きずるような長いドレス、全身タイツは禁止。

※ディズニーシーでのフル仮装は【小学生以下】以外 禁止です。

着替える場所は?

・【プロムナードギフト右手建物内】(園外施設)
  ※ガイドマップには記載してないので、
   分からない時はキャストに聞きましょう。

・【運営時間】
   パークオープン1時間前~
   パーククローズ(22:00)
    ※運営時間は変更になる可能性あります。
    ※パークオープン前の時間帯は混雑が予想されます。
     余裕を持って行動しましょう。

・フル仮装対象日(9/8~9/14、10/25~10/31)のみ、着替えスペースがあります。
  ☆パーク内外のお手洗い、車イス優先お手洗い
   コインロッカーなどを使用しての着替えはNG。

・着替えスペース内にコインロッカーはありません。
 手荷物の放置はダメですよ。

・着替えスペースは他のお客様と譲り合って、
 着替えが終わったら順次退出しましょう。

・着替えスペースは大変多くのお客様が利用し、
 待ち時間が発生する場合があります。

・着替えスペースには、個々の仕切りはなく、
 テーブルや椅子もありません。
 
・着替えている最中に入場制限がかかった場合は、
 入園できなくなる恐れがあるので注意してくださいね。

着替えスペースを使わない場合
・近隣のホテルを取る。
・自家用車の中で着替える。
・いっそう家から着て行く。(上着で隠す)

※くれぐれも公共のトイレでは着替えないようにしましょう!
エルサ・アナのドレス

手作りにするか、購入するか…
悩むところですね~

今からじゃ購入する方が手っ取り早い気もします。
でも、子供には手作りしてあげたい…

迷う…
たくさん悩んで決めて下さいね☆

ウィッグを付けたままアトラクションに乗れますが
エルサはティアラが飛ばないように、
アナはリボンがはためいて
他のお客さんに当たらないよう注意しましょう。

スカートがパニエで膨らんでさえいなければ、
ほぼ全て戴冠式のドレスでも
アトラクションに乗ることができると思います。

楽しんで下さいね~☆もっと詳しく調べたい方はこちら>>>>>女の子の産み分けゼリーの値段を比較

ポトフの作り方

簡単で美味しいポトフの作り方

1. 厚切りベーコンは一口大の大きさに切る。
 皮をむいたじゃがいもは、4等分に、人参は、乱切りにする。
 キャベツと玉ねぎは、芯を残して、くし切りにする。
 ブロッコリーは、小房に分ける。

キャベツと玉ねぎは、芯を残して切ることで、
バラバラにならずに、見た目も美味しそうなポトフになりますね♪

2. 鍋に、オリーブオイルを入れて、ベーコンを軽く炒める。

3. 次に、鍋に、じゃがいも・ブロッコリー以外の野菜を入れて、
 野菜全体に、オリーブオイルを絡めるようにする。

4. 鍋の野菜全体がかぶるくらいの水を入れて、コンソメと
 ローリエを入れる。

ここで、スープはたっぷりめの方がよいですね。

5. 沸騰したら、弱火にして、コトコトと野菜を煮込む。

丁寧にアクを取りながら煮込みます。

6. 野菜が柔らかくなったら、じゃがいもを加えて煮込む。

他の野菜と一緒に、最初からじゃがいもを加えて煮込んでしまうと、
じゃがいもが煮崩れて、スープが濁ってしまうので、
このタイミングで入れるとよいです。

7. その後に、ソーセージとブロッコリーを加えて、
 塩・こしょうで味を調える。

最初からソーセージを入れて煮込んでしまうと、
ソーセージが割れてしまうので、このタイミングで入れるとよいです。

また、ブロッコリーも最初から入れてしまうと、
火が通りすぎて、柔らかくなりすぎるので、
このタイミングで入れます。

8. ソーセージに火が通ったら、美味しいポトフの出来上がり!

器に盛り付けて、お好みで粒マスタードを添えてください♪
まとめ

寒い日には、冷蔵庫にある野菜をたっぷり入れて、
コトコトとポトフを煮込むというのが、我が家の定番メニューです♪

野菜の切り方や鍋に入れるタイミングなど、ちょっとしたコツで、
簡単に美味しいポトフができちゃいます☆

ご家庭の冷蔵庫にある野菜をどっさり入れて、
美味しいポトフを作ってみてくださいね^^
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